//////

Categories

Archives

Rozmowa w czasie masażu

Przed przystąpieniem do masażu pacjent powinien pozostać przez kilka minut w pozycji leżącej na brzuchu, dobrze okryty. W tym czasie terapeuta powinien sam się rozluźnić, głęboko oddychając i koncentrując się na pacjencie i jego problemach. W zależności od pacjenta terapeuta prowadzi przez cały czas zabiegu rozmowę (np. o przebiegu masażu) albo włącza łagodną i cichą muzykę. Kontakt między terapeutą a pacjentem jest jednym z najważniejszych elementów zabiegu. Masaż aromaterapeutyczny zawiera elementy bioenergoterapii, terapii dotykiem i akupresury. Zatem fizycznemu kontaktowi rąk masażysty z ciałem pacjenta musi towarzyszyć pewna więź psychiczna. W niektórych przypadkach można stosować automasaż i kilka jego sposobów omówimy w końcowej części tego rozdziału. Roztwór olejku musi być ciepły.

Gabinet aromaterapii

Czytelnicy nam wybaczą, że ten niewielki rozdział adresujemy do węższego grona odbiorców, do tych mianowicie, którzy profesjonalnie zajmują się aromaterapią lub też mają taki zamiar. Idealny gabinet powinien się składać z dwu pomieszczeń, z któiych jedno w formie saloniku jest przeznaczone na rozmowę wstępną, ocenę stanu pacjenta (ankieta), a drugie na zabiegi masażu z odpowiednim stołem. Pomieszczenie do masażu, które w zasadzie powinno być urządzone w spokojnym stylu gabinetu zabiegowego w eleganckiej klinice, może być równocześnie laboratorium do przyrządzania mieszanek i miejscem przechowywania olejków (półki, lodówki). Dobrze jest ze względów psychologicznych, aby mieszankę dla obsługiwanego w danym momencie pacjenta przygotować w jego obecności albo przynajmniej napełnić przy nim butelkę, jeżeli używamy mieszanki standardowej. Poza mieszankami do kominków aromąterapeutycznych (Seria Dr BetaAromatherapy Oils-VAPOMIX) nie zalecamy mieszanek standardowych.

Polska kuchnia a zdrowie

Polska kuchnia uchodzi za tłustą, ciężką, niezdrową i niesprzyjającą życiu erotycznemu. Częściowo jest to oczywiście prawda. Polska kuchnia, pełna tłustych mięs, zawiesistych sosów, wielkich porcji ziemniaków i kapusty oraz grochu może się okazać rozdymająca i tucząca, zwłaszcza gdy nie uzupełnimy jej surówkami ze świeżych jarzyn. Po spożyciu tradycyjnego, polskiego obiadu, w dodatku w tradycyjnej, polskiej ilości, z pewnością będziemy woleli spać, niż uprawiać seks, iść na spacer czy pracować. Jeżeli jednak spożyjemy połowę tradycyjnej porcji mięsa i ziemniaków oraz sosu, uzupełnioną surówką, wówczas nie odczujemy takiego przykrego efektu. Wśród tradycyjnych, polskich potraw znajdziemy też sporo produktów niezwykle korzystnych dla zdrowia. Na przykład ziemniaki, bez towarzystwa tłustego sosu, mają mało kalorii, a za to wiele potasu. Soczewica, groch, fasola, bób zawierają mnóstwo magnezu i białka oraz wapnia. Również polskie owoce, jak czereśnie czy truskawki, są ogromnie zdrowe, pełne witamin, a przy tym lekkie.

Czy można odchudzać się bez diety

Jeśli będziemy chcieli schudnąć, by poczuć się lepiej, być może nie będziemy musieli od razu zmieniać naszych nawyków żywieniowych. Wszystko zaś będzie zależeć od tego, jak dużą będziemy mieć nadwagę. W przypadku, gdy będzie ona nieduża, być może wystarczy wtedy w naszych tryb życia wpleść nieco więcej ruchu, na przykład w postaci uprawiania jakiegoś sportu. Możemy też robić to, co lubimy, czyli jeśli jesteśmy miłośnikami muzyki i często do jej dźwięków zaczynamy tańczyć, jest to również dobry sposób na to, by zgubić kilka kilogramów. Najważniejsze jest zaś to, by takie zajęcia sprawiały nam przyjemność, ponieważ wtedy w ich trakcie będziemy po prostu dobrze się bawić. Natomiast, kiedy na ich wspomnienie będziemy automatycznie przywoływać dobre skojarzenia, nie będziemy mieć żadnych oporów, by takie czynności regularnie powtarzać, nie patrząc na to, ile zgubiliśmy kalorii, czy jak długo je wykonywaliśmy. Jeśli zaś będziemy mieć poważną nadwagę, wtedy przyda nam się kompleksowy program i niestety ograniczenie, bądź wyeliminowanie niektórych posiłków, czy składników z naszej diety.

Dieta dobrana do potrzeb

Obecnie powstaje coraz więcej diet. Każdy człowiek może wybierać taką, która najbardziej mu odpowiada. Jednakże jedna dieta wyklucza ze swojego menu takie składniki, które inna uznaje za priorytetowe. Stosowanie nieodpowiedniego pożywienia, które nie zawiera wszystkich składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu, niesie za sobą opłakane skutki. Przy niedoborze żelaza można nabawić się anemii, która również pociąga za sobą różne nieprzyjemne dolegliwości. Gdy organizmowi brakuje pełnowartościowego pożywienia to bardzo się buntuje. Z początku może pojawić się tylko osłabienie, później dochodzi do uszkodzenia struktury włosów i skóry. Po woli dochodzi do spadku masy ciała. Naturalnie dieta nie jest niczym złym, jeżeli jest odpowiednio dobrana do indywidualnych potrzeb każdego człowieka. Osoby, które chcą schudną, muszą przeanalizować ten fakt ze swoim lekarzem, ale też z dietetykiem, który opracuje plan żywienia, w którym zawarte są wszystkie składniki. Diety wymyślane przez różnych ludzi mogą być dobre, jednak nie dla każdego człowieka.

Zioła przydatne w leczeniu

Jednym z najsłynniejszych zwolenników leczenia ziołami był słynny filozof, przyrodnik i jednocześnie lekarz –Paracelsus. Już w szesnastym wieku stwierdził, że nasze lasy, pola i łąki są prawdziwymi aptekami. Oczywiście w tamtych czasach ludzie nie mieli takiego dostępu do lekarzy i leków, a wiedza medyczna była na bardzo niskim poziomie. Większości zresztą nie było stać na korzystanie z pomocy medyków. Ratunkiem w wielu przypadkach stały się więc zioła. Nawet jednak zioła trzeba umieć odpowiednio zażywać. Niektóre zioła w niewielkiej dawce są ratunkiem, ale już w większej – mogą stać się trucizną. Zwierzęta instynktownie wiedzą, jak posługiwać się ziołami. Na przykład koty i psy przy niestrawnościach jedzą trawę. Wilk, ukąszony przez żmiję, na pewno będzie poszukiwał korzeni rdestu. Naturalnie zioła obecnie nie spełniają już takiej funkcji, jaką spełniały dawniej. Po prostu nie ma takiej potrzeby. Ale przecież wciąż są ważnym składnikiem wielu leków, a my wciąż posiadamy określoną wiedzę na temat wykorzystywania leczniczego zasobów naszych łąk i lasów.

Odpowiednia dieta pomocna w zdrowieniu

Lekarze podkreślają ogromną rolę odpowiedniej diety w szybszym powrocie do zdrowia. Zapomnijmy o ciężkich potrawach i tak ich zjedzenie nie sprawi nam przyjemności, a może obciążyć żołądek. A więc kotlet schabowy lub golonkę możemy odstawić zupełnie. Podczas choroby apetyt nie dopisuje, więc porcje nie powinny być zbyt duże. Mięsa nie należy smażyć, ale gotować. Nie musimy się w tym czasie silić na oryginalność, jeśli chodzi o przygotowanie potraw. Zdecydowanie lepiej sprawdzają się potrawy zwyczajne, proste, bez oryginalnych, ale i ciężkich przypraw. Zupełnie odpadają przyprawy rozgrzewające jak imbir, czosnek. Bardzo ważną rolę odgrywają płyny. Pijemy dużo ale w niewielkich ilościach. Wtedy jest czas na wodę niegazowaną, herbatki ziołowe, no i domowej roboty kompociki. Te ostatnie nie powinny jednak zawierać dużej ilości cukru. W czasie choroby unikać należy produktów smażonych, różnego typu deserów, słodyczy. Nie powinno się też spożywać świeżych owoców i warzyw oraz przetworzonych produktów mlecznych.

Dieta DASH coraz popularniejsza?

Aktualnie coraz więcej można usłyszeć o zdrowej diecie DASH, która została uznana za najzdrowszą dietę świata. Przede wszystkim taka dieta może być przez nas stosowana przez długie lata, jest to bowiem dieta, na którą każdy z nas może przejść w zasadzie od razu. Na pewno warto wiedzieć, że taka dieta jest nowoczesną kuracją, ale nie tylko odchudzającą. To przede wszystkim bardzo zdrowa kuracja żywieniowa, która sprawi, że na pewno w ciągu kilku tygodni poczujemy się o wiele lepiej, zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym. Na pewno warto wiedzieć, że dieta DASH została okrzyknięta zdrową dietą nie tylko przez lekarzy zajmujących się leczeniem chorób serca, ale również przez dietetyków oraz przez diabetologów. Medycyna również ją doceniła w trosce o nasze zdrowie. To wszystko sprawiło, że dzisiaj każdy z nas może przejść właśnie na taką dietę, ciesząc się tym samym o wiele lepszą kondycją zdrowotną. Dieta DASH ponadto w skuteczny sposób pomaga się pozbyć nadciśnienia, jeśli więc od lat borykasz się z podwyższonym ciśnieniem tętniczym, to ta kuracja na pewno jest dla ciebie.

Sport to zdrowie – ćwiczenia

Dla większości osób zdrowie jest wszystkim, co mają, jest najważniejsze. Właściwa dbałość o zdrowie na pewno w jakimś stopniu eliminuje problem odbywania chorób. Jak najbardziej doskonale pod tym względem sprawdzają się przede wszystkim możliwości wykorzystania naturalnych składników, dla wzmocnienia swojego organizmu. Oprócz tego człowiek powinien jak najbardziej zażywać regularnego sportu. Zastałe kości i mięśnie na pewno nie są przykładem okazu zdrowia, zaś kondycja, umięśnione ciało, odpowiedni zestaw ćwiczeń, co rano to jak najlepszy odpowiednik na zdrowy styl życia. Bez problemu można wdrożyć taki plan gospodarując odrobinę czasu na poranny jogging czy aerobik. Jak najbardziej regularne uprawianie sportu daje dużo więcej niż tylko doskonałą sylwetkę. Mając do dyspozycji specjalistyczne ćwiczenia ma się na uwadze przede wszystkim polepszenie samopoczucia. Początkowo mogą pojawić się zakwasy, jednakże po kilku takich dniach intensywnego fitness można dopiero poczuć się w pełni zrelaksowanym. Samopoczucie będzie dobre, a to przecież najważniejszy aspekt zdrowia.

Dieta z ograniczeniem tłuszczy

Dieta z ograniczeniem tłuszczy to dieta ogólnie znana jako dieta wątrobowa. Jest to dieta, którą stosuje się jak sama nazwa wskazuje w różnego rodzaju schorzeniach wątroby. Dieta ta polega na ograniczeniu tłuszczy a zamienieniu ich na węglowodany. Nie można w ogóle spożywać napojów alkoholowych, które bardzo szkodzą naszej wątrobie. Być może każdy z nas nie zdaje sobie sprawy z tego, ale jest właśnie chory i powinien stosować tę dietę. Choroby wątroby są bardzo trudne do rozpoznania, ponieważ w początkowych stadiach tej choroby wątroba nie daje żadnych objawów, ze coś jest nie tak. Nie odczuwamy bólu ani tez nie mamy innych objawów chorobowych. A kiedy już się dowiadujemy o chorobie to wielokrotnie jest to już za późno. W tej diecie należy przede wszystkim ograniczyć potrawy smażone,a w zamian za to stosować różnego rodzaju gotowanie, najlepiej na parze czy też pieczenie w piekarniku czy folii. Nie ma tutaj żadnych przeciwwskazań jeśli chodzi o błonnik, ponieważ nie szkodzi on w żaden sposób wątrobie.

„ Zestaw domowy ”

Bardziej szczegółowe uwagi na ten temat znajdą Czytelnicy w rozdziale poświęconym zastosowaniom aromaterapii. Aromaterapia w domu W serii Dr Beta Aromatherapy Oils znajduje się też tzw. „ Zestaw domowy ”, a więc te olejki, które należy mieć w domu i które można stosować we własnym zakresie. Domowa apteczka aromaterapii to podstawa naturalnych sposobów na najpopularniejsze, uciążliwe, choć nie tak groźne i nie wymagające interwencji specjalisty przypadki. Poza podanymi niżej olejkami domowa apteczka aromaterapeutycz- na powinna zawierać: watę kilka kompresów gazowych miseczkę do inhalacji i odparowywania ok. 100 ml oleju roślinnego paski bibuły. Olej może pochodzić z zapasów kuchennych, chociaż zaleca się stosowanie olejów nie rafinowanych lub specjalnych do aromaterapii.

Mieszanki do kąpieli

Do kąpieli aromaterapeutycznej mieszankę olejków wylewamy na powierzchnię ciepłej (ale nie gorącej) wody w wannie i mieszamy. Następnie należy zanurzyć całe ciało na 15-30 min. (nie mniej niż 10 min.). Można i należy masować ciało pod wodą, zgarniając warstewkę olejku z powierzchni wody. Po kąpieli należy wytrzeć ciało ręcznikiem, ale nie spłukiwać. Kąpiel można połączyć z myciem ciała, tak żeby najpierw wziąć prysznic z myciem, a potem kąpiel aromatera- peutyczną, albo przy myciu się w wannie dodać olejek dopiero po umyciu się mydłem i spłukaniu. Przy skórze suchej można zastosować dodatek łyżki stołowej lub dwóch oleju-nośnika stosowanego do masażu. Olej ten trzeba zmieszać z olejkiem. Przy ewentualnym stosowaniu płynów do kąpieli zamiast mydła należy dobierać płyny słabo perfumowane i wtedy można olejek dodać do wanny razem z płynem. Jednak przy płynach tworzących obfitą pianę trzeba się liczyć z dużymi stratami olejku w pianie. Zwiększanie ilości olejku niewiele pomaga. Można również stosować tzw. solubilizatory dodawane do mieszanki olejków. Substancje te powodują, że mieszanina olejków całkowicie rozpuszcza się w wodzie. Taką właściwość wykazują aromaterapeutyczne płyny do kąpieli.

Akceptacja zapachu przez pacjenta

Podstawowym testem wstępnym przy dobieraniu olejków i przygotowywaniu mieszanki jest akceptacja zapachu przez pacjenta. Jeżeli pacjentowi zapach się nie podoba, zmienia się skład mieszanki na akceptowany. Własności terapeutyczne wielu olejków o bardzo różnych zapachach są zbliżone i nie ma trudności z dobraniem mieszanki skutecznej na dolegliwości pacjenta, a równocześnie posiadającej przyjemny dla niego zapach. Należy bezwzględnie przestrzegać zasady niestosowania na skórze olejków nie rozcieńczonych. W absolutnie wyjątkowych przypadkach należy skorzystać z konsultacji lekarza dermatologa znającego metody aromaterapii. Jako oleje-nośniki stosuje się na ogół oleje roślinne, które poza tym, że dobrze rozpuszczają olejki eteryczne, mają również dobry wpływ na skórę. Można również, tracąc nieco na efektach pielęgnacyjnych, stosować znane w masażu klasycznym oleje mineralne.

Polecane

Go back to top